Комментарии

  • В любом случае Трамп под контролем России.

    Подробнее...

     
  • Жена все правильно сделала. И муж хорошо сказал

    Подробнее...

     
  • Алена, спасибо! Вы вогнали меня в краску. Хочется "скромно" сказать ...

    Подробнее...

     
  • Талант! Ура Уникальной Раисе, что вирши такие пишет!;-) ждем ...

    Подробнее...

Сон для любого человека считается основой его здоровья и нормального состояния. Оптимальное время сна — 8 часов. Однако немногие соблюдают подобный режим, засыпая далеко за полночь. К утру проснуться практически невозможно, а из-за постоянных недосыпаний расшатывается нервная система, и люди становятся раздражительными. Причин, по которым человек отказывает себе в полноценном сне , множество.

Но, несмотря на это, важно как-то поддерживать свой организм и позитивное настроение на весь день.

Для таких случаев психологи разрабатывают ряд методик и рекомендаций, которые помогают проснуться ранним утром и сохранить бодрость на весь день.

Способ № 1
Перед сном хорошо проветрите комнату и проведите ароматерапию. Хорошо успокаивает запах лаванды и ромашки. Плотно закройте шторы и ложитесь спать в полной темноте и тишине. Проделывая такие несложные процедуры, вы сможете выспаться даже за 4–5 часов.

Способ № 2
Не вставайте резко с постели. Сначала подтянитесь и сделайте простую зарядку: покрутите ногами «велосипед», сделайте глубокие вдохи и выдохи, подтяните стопы и прочее. Так, вы спокойно встанете с кровати и активно начнете сборы на работу.

Способ № 3
Контрастный душ ранним утром — это не только полезно, но и бодряще. Теплая и прохладная вода приведет тело в тонус и разбудит организм.

Способ № 4
Обязательно завтракайте! От завтрака зависит ваше самочувствие в течение дня. Выбирайте злаковые каши, фрукты и зеленый чай. Лучше всего перед едой выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды с лимоном и медом. Такой напиток настроит работу желудочно-кишечного тракта и хорошо взбодрит.

Способ № 5
Практически у всех утро начинается на кухне. Поэтому обратите внимание на ее интерьер. Окружение для человека на психологическом уровне значит многое. Отдайте предпочтение гарнитурам светлого или яркого цвета: желтого, оранжевого, персикового и прочее. 

Если ваша кухня эконом класса выполнена в темных тонах, и вы не планируете делать ремонт, то добавьте в декор отдельные яркие элементы: наклейки, разделочную доску с фруктами, светлую картину и другое.

Применив один из перечисленных способов, вы гарантированно быстро проснетесь и зарядитесь энергией надолго. Однако не забывайте о полноценном сне и берегите свое здоровье.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Для пользователей

   

На сайте

Сейчас 137 гостей на сайте