Что вызывает храп и как с ним бороться?

Над храпунами можно смеяться или шутить, однако очень часто храп может быть симптомом серьезного расстройства – обструктивного апноэ, а также причиной проблем в семейной жизни.

Обстурктивное апноэ во сне – расстройство, которое выражается в остановке дыхания во сне, и приводит к целому ряду проблем со здоровьем. В таком случае человеку необходима консультация специалиста. Если же дело зашло не так далеко, и храпун, с которым вы живете под одной крышей, просто шумно ведет себя во время сна, с его привычкой можно попытаться бороться без помощи врача.

Наверняка вы знаете минимум одного храпящего человека. Следует знать, что храп – это шум, который спящий человек производит в основном при вдохе, создаваемый вибрацией мягкого неба и мягкого язычка. Существует мнение, что храп и апноэ – это проблема жителей Западного мира. Нездоровый образ жизни и вредные привычки значительно повышают риск храпа и апноэ.

Лишний вес как следствие обездвиженного образа жизни, неправильного питания и проблем с гормонами, является лидирующей причиной храпа и остановки дыхания во сне. Чем толще человек, тем, как правило, громче храп и чаще паузы при дыхании во сне. Для многих людей потеря избыточного веса является единственным методом успешной борьбы с храпом.

Курение также способствует развитию апноэ, поскольку у курильщиков раздражена слизистая оболочка дыхательных путей, отекают ткани гортани и забиваются небольшие кровеносные сосуды в легких. Таким образом, храп – это еще одна причина, по которой стоит завязать с курением.

Частичный коллапс дыхательных путей является причиной храпа, а полный коллапс приводит к развитию апноэ. Поскольку алкоголь способствует расслаблению дыхательных путей во сне, пьянство также считают фактором риска развития громкого храпа и апноэ во сне. Чтобы не тревожить своих близких по ночам, эксперты советуют храпунам пересмотреть отношение к алкоголю.