Комментарии

  • Уважаемый Юрий! Я не могла не написать о таких прекрасных ...

    Подробнее...

     
  • Раиса, большое спасибо за отличную статью! :)

    Подробнее...

     
  • Спасибо, дорогие наши читатели, мы всегда рады доставить вам ...

    Подробнее...

     
  • Админ сайта! Передайте горячий привет из Минска (Беларусь) ...

    Подробнее...

10 золотых правил профилактики гриппаВ ноябре может начаться эпидемия гриппа. Такой грустный прогноз дал директор Украинского центра гриппа Александр Гриневич. «Если будут дожди, то она может прийти и раньше», — уточняет эксперт. А дожди уже начались со вторника. Так что самое время вспомнить золотые правила профилактики гриппа. О них рассказали Олег Назар, главный иммунолог Киева, и Геннадий Апанасенко, профессор, д.м.н., завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии.

1. Ставим чесночную защиту
Если у вас нет воспаления пищеварительной системы, почек и вы не комплексуете из-за запаха, утром, выходя из дома, съешьте пару зубчиков чеснока. Фитонциды, содержащиеся в нем, «убьют» вирусы, которые будут витать вокруг. Правда, убойная сила фитонцидов зависит от интенсивности чесночного запаха. Если же чувство прекрасного пересилит инстинкт самосохранения, можете повесить на шею антигриппозный «кулон» — 1—2 зубчика чеснока. Либо же нарежьте их и положите на блюдце, которое поставьте возле себя на рабочем столе.

2. «Аскорбинизируем» меню
Витамин С поддерживает иммунитет в полной боевой готовности. Поэтому налегайте на цитрусовые. И не забудьте о киви, квашеной капусте и картошке (в них тоже много «аскорбинки»).

3. Становимся чистюлями
Вирусы во время эпидемии могут быть на всем, к чему вы прикасаетесь. Поэтому пришли с улицы — тщательно вымойте с мылом руки. И постарайтесь в течение дня почаще их мыть. И поменьше трите нос и глаза: так вы доставите вирусы, если вы не успели их смыть с рук, прямо ко «входу» в ваш организм. Устраивайте чаще влажную уборку на рабочем месте и у себя дома: вместе с пылью вы ликвидируете и вирусы, которые могут в ней осесть.

4. Мажем и «моем» нос
Достаем из аптечных закромов оксолиновую мазь (ее можно заменить вазелином или любым жирным кремом) и щедро мажем ею в носу перед выходом из дома. Она способна задержать вирусы, которые будут атаковать ваш организм через нос. Придя на работу, «утонувшие» в мази вирусы вымойте с помощью мыльной воды. Кстати, водой можно не только очищать, но и закалять нос. Каждое утро набирайте в ладонь прохладную воду, втягивайте ее носом и выпускайте. И так 3—4 раза. Благодаря этому в носу будет создаваться локальный стресс, и мозг будет давать команду пригонять к слизистой носа противовоспалительные вещества. На несколько часов они сделают ваш нос неприступным для вирусов. А значит, можно обойтись и без оксолиновой мази.

5. Вылизываем мед
Возьмите себе за привычку каждое утро облизывать тарелку с размазанным по ней медом. Так вы улучшите кровообращение в ротоглотке, которая также встречает первой вирусы. А если есть хорошее кровообращение, стенки сосудов становятся непроницаемыми для «агентов» гриппа.

6. Едим пряную пищу
Она улучшает кровообращение. Это играет свою роль в профилактике гриппа потому, что инфекция легче приживается, когда сосуды спазмированы.

7. Моем посуду кипятком
Он нейтрализует вирусы, которые успеют на нее попасть. Особенно это важно проделывать с офисной посудой.

8. Проветриваем помещение
Если этого не делать, концентрация вирусов будет зашкаливать. Поэтому минимум раз в час, на 5 минут, запускайте в комнату потоки свежего воздуха.

9. Ходим в баню и сауну
Если вы после лета сразу же возобновили походы в сауну, то подготовили мощную антигриппозную броню. Так как эффект от парилки возникает через 2 месяца. Но если вы вспомнили о сауне сейчас, то все равно начинайте ходить: к зиме натренируете иммунитет. И обязательно сходите в парилку, если промерзли. Так вы не дадите шансов простуде. Она выйдет вместе с потом.

10. Занимаемся спортом
Любая физическая нагрузка улучшает кровообращение. А вы уже знаете, почему это важно для профилактики гриппа. Плюс к тому во время спортивных занятий организм насыщается кислородом, благодаря чему образуется большее количество новых иммунных клеток и иммунная система лучше борется с незваными гостями — вирусами.

Автор: Елена Токарчук

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Для пользователей

   

На сайте

Сейчас 218 гостей на сайте